ویتامین D و اهیمت آن در سلامتی


۰۴
دی
ویتامین دی در چه غذاها و میوه هایی وجود دارد؟ آیا ویتامین دی با ویتامین D3 تفاوت دارد؟ چرا ویتامین دی از ابتلا به کرونا جلوگیری می کند؟ ما امروز در مجله فاران شیمی به بررسی اهمیت این ویتامین در بدن می پردازیم همچنین ویدیویی در این زمینه توسط دکتر حسین ایمانی متخصص تغذیه برای آگاهی بخشی به شما عزیزان گردآوری شده است که توصیه می شود حتما مشاهده فرمایید. پس با ما همراه باشید.
متاسفانه منابع غذایی این ویتامین بسیار محدود می باشد. از جمله منابع غذایی که حاوی این ویتامین می باشند عبارتند از:
باتوجه به آن که منابع غذایی حاوی این نوع ویتامین بسیار محدود و منابع حاوی آن چربی بسیار زیادی دارند که حتی امکان مصرف آنها برای برخی از بیماران وجود ندارد به ناچار باید از مکمل های غذایی استفاده کرد. مکمل های داوریی ویتامین D دارای دو نوع به صورت قرص و تزریقی هستند.
مصرف بیش از حد ویتامین دی و بالا بودن غیر طبیعی این ویتامین در خون اثرات سمی در بدن ایجاد می کنند و باعث حالت تهوع، استفراغ، عارضه های پوستی و سنگ کلیه گیجی، بی تفاوتی، استفراغ مکرر، درد شکم، پر ادراری، پر نوشی و کم آبی بدن میشوند.
کمبود ویتامین دی در بدن باعث خستگی، کاهش سطح ایمنی بدن و مشکلات استخوانی و … میشود.
حدود ۵۰ درصد از جمعیت جهان ممکن است به اندازه کافی قادر به دریافت نور خورشید نباشند. توصیه میشود کودکان و نوجوانان روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی و بزرگسالان باید حدودا ۸۰۰ احد بین المللی ویتامین D دریافت کنند. اگر به قدر کافی در معرض نور خورشید قرار نگیرید، مقدار ویتامین D مورد نیاز روزانه ۱۰۰۰ واحد میشود.
توصیه می شود از زیاده روی کردن در مصرف ویتامین دی خودداری نمایید و حتما زیر نظر پزشک آن را مصرف نمایید.