فهرست محتوا
آفتاب گرفتن، فعالیت مورد علاقه بسیاری از افراد در فصل تابستان است و اکثرا از آن به‌عنوان روشی برای تغییر رنگ پوست خود و برنزه شدن استفاده می‌کنند. برخی از افراد برای تسکین درد های استخوانی خود و بهره‌مندی از گرما و آرامش آن، حمام آفتاب می‌گیرند.
حمام آفتاب در بین فصل‌های مختلف سال، بیشترین طرفدار را در 3 ماهه تابستان دارد چراکه می‌تواند منجر به جذب بالای ویتامین D شود و بیشترین تغییر رنگ را بر پوست ایجاد کند، ولی باید در نظرداشت که دراین فصل تابش قوی‌ترین اشعه خورشید را داریم که می‌تواند بسیار آسیب‌زننده و خطرناک باشد.
آفتاب‌گرفتن می‌تواند فواید بسیاری برای بدن داشته باشد مثل کمک به تولید ویتامین D؛ اما در‌عین‌حال می‌تواند مشکلاتی نیز برای پوست ایجاد کند. در این مقاله به بررسی مزایا و معایب آفتاب‌گرفتن و نقش هیالورونیک اسید در کاهش آسیب‌های پوستی ناشی از آفتاب خواهیم پرداخت.
چرا نور آفتاب برای ما لازم و ضروری است؟ فواید آفتاب گرفتن
ویتامین D، ماده مغذی منحصر‌به‌فردی است که با تابش اشعه خورشید به پوست شما در بدن‌تان ساخته می‌شود. این ویتامین که ویتامین آفتاب نیز نام گرفته، نقش مهمی در جذب کلسیم و فسفر در استخوان‌ها و استحکام آن‌ها دارد و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
علاوه بر این، نور خورشید می‌تواند خلق‌وخو را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به تولید هورمون سروتونین در مغز کمک کند که باعث احساس شادی و آرامش می‌شود.
نور افتاب؛ شمشیر دو لبه برای برای سلامتی ما؟ معایب آفتاب گرفتن
هرچند که افتاب گرفتن فواید زیادی دارد، اما می‌تواند مشکلاتی نیز ایجاد کند. یکی از مهم‌ترین این مشکلات، از دست‌دادن رطوبت بدن و بروز پیری زودس است. نور خورشید می‌تواند باعث خشکی و آسیب به پوست شما شود که منجر به ایجاد چین‌وچروک و لکه‌های پوستی می‌شود.
اشعه‌های فرابنفش موجود در نور خورشید می‌توانند ساختار سلول‌های پوستی را تغییر دهند و منجر به ایجاد سلول‌های معیوب سرطانی بشوند. پرتوهای UVA و UVB منجر به بروز علائم پیری زودرس می‌شوند؛ زیرا اشعه ماوراء‌بنفش به آرامی رشته‌های کلاژن پوست را می‌شکند و هم‌چنین قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید می‌تواند باعث بروز جهش‌های ژنتیکی شوند که در نهایت خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش بدهد.
برای جذب ویتامین D، قرار گرفتن در نور خورشید به مدت 10 تا 15 دقیقه و آن هم در اوایل صبح، کافی‌ست و حمام آفتاب به مدت طولانی توصیه نمی‌شود.
اما کسانی که حمام آفتاب می‌گیرند لازم است تا نکاتی مهم را در این خصوص رعایت نمایند تا از آسیب‌های احتمالی پیش‌آمده جلوگیری کنند.
توصیه‌هایی برای کسانی که درمعرض نور آفتاب قرار می‌گیرند:
اگر در معرض نور آفتاب هستید برای کاهش آسیب‌های جدی ناشی از آن، لازم است به توصیه‌های زیر عمل کنید:
- نوشیدن آب کافی: مصرف آب کافی در طول روز می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند و تأثیر هیالورونیک اسید را افزایش دهد.
- استفاده از کرم‌های ضدآفتاب: استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با SPF مناسب، برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید ضروری است.
- مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان: مواد غذایی مانند میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و آب کافی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت پوست و کاهش اثرات مخرب نور خورشید کمک کنند.
- استفاده از هیالورونیک اسید: این ترکیب می‌تواند تا 1000 برابر وزن خود به مولکول‌های آب متصل شود و از خشکی پوست جلوگیری کرده و به شادابی، شفافیت و رطوبت رسانی پوست شما کمک کند.
خواص هیالورونیک اسید برای پوست
هیالورونیک اسید یک ماده طبیعی است که در بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در حفظ رطوبت و آبرسانی پوست دارد. 50% هیالورونیک اسید بدن در پوست قرار دارد. این ماده می‌تواند به حفظ الاستیسیته پوست و کاهش چین‌وچروک کمک کند. هیالورونیک اسید قادر است مقادیر زیادی آب را به خود جذب کند و به پوست رطوبت لازم را برساند.
با گذر زمان و به دلیل رویه طبیعی پیر شدن و یا به علت تماس با عوامل محیطی از قبیل آلودگی هوا و تابش آفتاب، بخشی از دخیره طبیعی هیالورونیک اسید بدن تجزیه و تخریب می‌شود درنتیجه پوست شما دچار خشکی و چروک می‌شود.
مصرف هیالورونیک می‌تواند رطوبت از دست رفته یا کم آمده را جبران کند. بسیاری از روش موضعی؛ تهاجمی (تزریق) و یا خوراکی برای تأمین هیالورونیک اسید بدن استفاده می‌کنند.
با مصرف کپسول‌های هیالورونیک اسید، می‌توانید از رطوبت پوست خود پس از آفتاب‌گرفتن محافظت کرده و از بروز پیری زودرس جلوگیری کنید. این ماده به‌عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی عمل می‌کند و باعث می‌شود پوست شما نرم و انعطاف‌پذیر بماند.
آبرسانی پوست با کمک هیالورونیک اسید
بهترین انتخاب چیست؟
بحث‌های زیادی در خصوص نحوه مصرف هیالورونیک اسید وجود دارد. بسیاری مصرف موضعی را برای رطوبت‌رسانی و شادابی پوست انتخاب می‌کنند؛ برخی روش‌های تهاجمی مانند تزریق به لایه‌های زیرین دِرم (پوست) را برمی‌گزینند و یا برخی با مصرف آن به‌صورت خوراکی، از فواید آن بهره‌مند می‌شوند.
اما کدام روش بالاترین اثربخشی را خواهد داشت؟
به دلیل بزرگ بدن مولکول‌های هیالورونیک اسید، جذب این ماده به‌صورت موضعی تنها از طریق لایه بیرونی صورت می‌گیرد و کمک یا فایده‌ای برای لایه‌های درونی یا درم نخواهد داشت. این روش برای بهبود لایه بیرونی پوست مفید است اما مؤثرترین روش محسوب نمی‌شود.
روش‌های تهاجمی می‌توان روش مؤثری برای تزریق و انتقال هیالورونیک اسید به لایه‌های زیرین پوست باشد. این رویه‌ها معمولا دردناک و هزینه‌بر است و تمدید و اجرای آن می‌تواند ریسک یا خطر بهداشتی داشته باشد.
مصرف خوراکی این ماده به‌صورت مکمل، به اندازه روش‌های تهاجمی می‌تواند تأثیرگذار باشد اما به سبب ماهیت خوراکی، رسید به نتیجه مطلوب کمی زمان‌بر خواهد بود. از نظر اقتصادی این روش بهینه و به‌صرفه است و می‌توان در کنار روش‌های موضعی و یا حتی تهاجمی، تأثیر آن بر پوست را چندین برابر نمود.
هیالورونیک اسید به‌صورت مکمل‌های خوراکی (کپسول یا قرص) و هم‌چنین محصولات مراقبتی پوست برای استفاده موضعی نیز موجود است. برای به‌دست آوردن بهترین نتیجه، می‌توان از هر دو نوع استفاده برای تقویت و آبرسانی پوست استفاده نمود.
مصرف قرص هیالورونیک اسید به‌صورت روزانه می‌تواند به رطوبت رسانی پوست کمک کند. علاوه‌بر‌این مصرف همزمان کرم‌ها و سرم‌های جاوی هیالورونیک اسید می‌تواند تأثیر به‌سزایی بر سطح پوست داشته باشد و به‌طور مستقیم رطوبت لایه‌های درونی و بیرونی را پوست را تأمین نماید.
همیشه 20 ساله بمون!
هیالورونیک اسید می‌تواند به‌عنوان یک مکمل غذایی مفید به جبران رطوبت از دست‌رفته پوست شما کمک کند. مصرف خوراکی هیالورونیک اسید علاوه‌بر جلوگیری از پیرس زودرس، سبب بهبود الاستیسیته پوست می‌شود.
کپسول هیالورونیک اسید می‌تواند به‌عنوان یک مکمل غذایی مفید به جبران رطوبت از دست‌رفته پوست شما کمک کند. مصرف خوراکی هیالورونیک اسید علاوه‌بر جلوگیری از پیری زودرس، به بهبود الاستیسیته پوست نیز کمک می‌نماید و سبب جوان‌سازی و شادابی پوست شما می‌شود.
مکمل دارویی بت‌اندویت هیالورونیک اسید، محصول شرکت داروسازی فاران شیمی است که در هر کپسول خود حاوی 100 میلی‌گرم سدیم هیالورونات است. با مصرف هیالورونیک اسید می‌تواند رطوبت از دست رفته حمام آفتاب را جبران کنید و پوستی شاداب و سرزنده و خوشرنگی داشته باشید.
نتیجه‌گیری
آفتاب‌گرفتن اگرچه فواید زیادی برای بدن دارد، اما می‌تواند آسیب‌های احتمالی آن را کاهش داد و از پوست خود محافظت کرد. بنابراین، اگر به افتاب گرفتن علاقه‌مند هستید، ضمن رعایت کردن نکات ایمنی و سلامتی، مصرف هیالورونیک اسید را در اولویت خود قرار بدید تا از خشکی و پیری زودرس پوست خود جلوگیری کنید.
